別被標題嚇到啦！

這是沒有咖啡因的幼兒飲品啦！

媛媛現在滿五歲(中班)

她算頭好壯壯的孩子

我們家不太外食

希望給她食物單純的味道

可能因為如此

她不太挑食

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我每天從幼兒園接她回來後

我就會用調理機準備【綠拿鐵】

全家都喝

希望可以達到補足營養不均衡的部分

尤其是深色蔬菜和堅果類(但要特別注意您的孩子是否對於堅果類過敏)

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方法很簡單

我把步驟跟方法寫在底下 

一、深綠色蔬菜燙熟

最好選深色蔬菜。而且蔬菜一定要洗淨煮熟，因為怕有眼睛看不見的農藥或蟲卵。

因為無農藥的蔬菜來源是我婆婆種的，所以我很放心，今天照片上的是蕃薯葉。

二、燙熟的蔬菜泡冷水備用

三、準備三種水果(可以增加別的，但是以這三種為基底)

如圖所示：

1.蘋果：最好跟水果攤老闆買沒有上蠟的，因為連皮跟籽一起喝更有營養

2.香蕉：香蕉的營養大家都知道，在這道綠拿鐵裡更是佔了舉足輕重的地位，因為香蕉香甜，孩子會很喜歡喝，你看它的比例是三種水果裡最多的！

3.鳳梨：鳳梨容易發酵，因此我會將新鮮鳳梨買回來後切塊冷凍，大約4-5小塊即可。因為調理機是高速馬達轉動，把鳳梨當成冰塊的概念使用，這樣喝起來的口感還帶點冰涼，更好喝！

三、堅果類

想放什麼種類都可以，只要來源安全即可！(我是買主婦聯盟的堅果)

這次選擇：核桃、腰果、南瓜子、夏威夷豆、杏仁粉

四：牛奶跟水的比例

牛奶：水=500cc ：500cc=1 ：1

我用的是美國Vita-Mix生機調理機

已經用很久了，所以杯身上已經有了歲月的痕跡，

我們家一天打兩次，

早上打【十穀精力湯】，

下午打【蔬果綠拿鐵】，

以這台買進的價位來說，

算是物盡其用了！

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五、開調理機轉動60秒

六、小綠鬍子人出現

步驟很簡單的，一起來一杯吧！